जंक फूड पर निबंध || Junk Food Essay in Hindi
जंक फूड के नुकसान पर निबंध || Harms of junk food
Junk food par nibandh || फास्ट फूड पर निबंध
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Harms of junk food.
Junk Food is very harmful that is slowly eating away the health of the present generation. The term itself denotes how dangerous it is for our bodies. Most importantly, it tastes so good that people consume it on a daily basis. However, not much awareness is spread about the harmful effects of junk food.
The problem is more serious than you think. Various studies show that junk food impacts our health negatively. They contain higher levels of calories, fats, and sugar. On the contrary, they have very low amounts of healthy nutrients and lack dietary fibers. Parents must discourage their children from consuming junk food because of the ill effects it has on one's health.
Impact of Junk Food
Junk food is the easiest way to gain unhealthy weight. The amount of fats and sugar in the food makes you gain weight rapidly. However, this is not a healthy weight. It is more of fats and cholesterol which will have a harmful impact on your health. Junk food is also one of the main reasons for the increase in obesity nowadays.
This food only looks and tastes good, other than that, it has no positive points. The amount of calorie your body requires to stay fit is not fulfilled by this food. For instance, foods like French fries, burgers, candy, and cookies, all have high amounts of sugar and fats. Therefore, this can result in long-term illnesses like diabetes and high blood pressure. This may also result in kidney failure.
Above all, you can get various nutritional deficiencies when you don't consume the essential nutrients, vitamins, minerals and more. You become prone to cardiovascular diseases due to the consumption of bad cholesterol and fat plus sodium. In other words, all this interferes with the functioning of your heart.
Furthermore, junk food contains a higher level of carbohydrates. It will instantly spike your blood sugar levels. This will result in lethargy, inactiveness, and sleepiness. A person reflex becomes dull overtime and they lead an inactive life. To make things worse, junk food also clogs your arteries and increases the risk of a heart attack. Therefore, it must be avoided at the first instance to save your life from becoming ruined.
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Ways to Avoid Junk Food
The main problem with junk food is that people don't realize its ill effects now. When the time comes, it is too late. Most importantly, the issue is that it does not impact you instantly. It works on your overtime; you will face the consequences sooner or later. Thus, it is better to stop now.
You can avoid junk food by encouraging your children from an early age to eat green vegetables. Their taste buds must be developed as such that they find healthy food tasty. Moreover, try to mix things up. Do not serve the same green vegetable daily in the same style. Incorporate different types of healthy food in their diet following different recipes. This will help them to try foods at home rather than being attracted to junk food.
In short, do not deprive them completely of it as that will not help. Children will find one way or the other to have it. Make sure you give them junk food in limited quantities and at healthy periods of time.
जंक फूड के नुकसान पर निबंध /Harms of junk food
जंक फूड बहुत हानिकारक होता है जो धीरे-धीरे वर्तमान पीढ़ी के स्वास्थ्य को खा रहा है। यह शब्द ही बताता है कि यह हमारे शरीर के लिए कितना खतरनाक है। सबसे खास बात यह है कि इसका स्वाद इतना अच्छा होता है कि लोग इसका रोजाना सेवन करते हैं। हालांकि, जंक फूड के हानिकारक प्रभावों के बारे में ज्यादा जागरूकता नहीं फैलाई जाती है।
समस्या आपके विचार से कहीं अधिक गंभीर है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि जंक फूड हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इनमें कैलोरी, वसा और चीनी का उच्च स्तर होता है। इसके विपरीत, उनके पास बहुत कम मात्रा में स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं और आहार फाइबर की कमी होती है। माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को जंक फूड खाने से मना करें क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
जंक फूड का प्रभाव
जंक फूड अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। खाने में फैट और शुगर की मात्रा से आपका वजन तेजी से बढ़ता है। हालांकि, यह स्वस्थ वजन नहीं है। इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है जो आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालेगा। जंक फूड भी आजकल मोटापे के बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।
यह भोजन केवल दिखने और स्वाद में अच्छा लगता है, इसके अलावा इसका कोई सकारात्मक बिंदु नहीं है। आपके शरीर को फिट रहने के लिए जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है वह इस भोजन से पूरी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, फ्रेंच फ्राइज़, बर्गर, कैंडी और कुकीज़ जैसे खाद्य पदार्थों में चीनी और वसा की मात्रा अधिक होती है। इसलिए, इसके परिणामस्वरूप मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी दीर्घकालिक बीमारियां हो सकती हैं। इससे किडनी फेल भी हो सकती है।
इन सबसे ऊपर, जब आप आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज और अधिक का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपको विभिन्न पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। खराब कोलेस्ट्रॉल और फैट प्लस सोडियम के सेवन से आप हृदय रोगों के शिकार हो जाते हैं। दूसरे शब्दों में, यह सब आपके दिल के कामकाज में हस्तक्षेप करता है।
इसके अलावा, जंक फूड में कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्तर होता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को तुरंत बढ़ा देगा। इससे सुस्ती, निष्क्रियता और नींद आने लगेगी। एक व्यक्ति पलटा समय के साथ सुस्त हो जाता है और वे एक निष्क्रिय जीवन जीते हैं। चीजों को बदतर बनाने के लिए, जंक फूड आपकी धमनियों को भी बंद कर देता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपने जीवन को बर्बाद होने से बचाने के लिए पहली बार में इससे बचना चाहिए।
जंक फ़ूड से बचने के उपाय
जंक फूड के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि लोगों को अब इसके दुष्परिणामों का एहसास नहीं है। जब समय आता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको तुरंत प्रभावित नहीं करता है। यह आपके ओवरटाइम पर काम करता है; आप जल्द या बाद में परिणामों का सामना करेंगे। ऐसे में अब रुक जाना ही बेहतर है।
आप अपने बच्चों को कम उम्र से ही हरी सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित कर जंक फूड से बच सकते हैं। उनकी स्वाद कलिकाओं को इस तरह विकसित किया जाना चाहिए कि उन्हें स्वस्थ भोजन स्वादिष्ट लगे। इसके अलावा, चीजों को मिलाने की कोशिश करें। एक ही तरह की हरी सब्जी को रोजाना एक ही अंदाज में न परोसें। विभिन्न व्यंजनों का पालन करते हुए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन को अपने आहार में शामिल करें। इससे उन्हें जंक फूड की ओर आकर्षित होने के बजाय घर पर खाद्य पदार्थों की कोशिश करने में मदद मिलेगी।
संक्षेप में, उन्हें इससे पूरी तरह से वंचित न करें क्योंकि इससे कोई मदद नहीं मिलेगी। बच्चे इसे पाने के लिए कोई न कोई रास्ता खोज ही लेंगे। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सीमित मात्रा में और स्वस्थ समय पर जंक फूड दें।
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